För den som vill ha exempel på konkreta
strategier i vardagen som underlättar för hjärnan/nervsystemet kan läsa broschyren ”Vanlig hjärnskakning – att leva med en lätt
traumatisk hjärnskada."
Många får vänta på samtalskontakt. Därför tipsas här om Radiopsykologen.
Som inte ersätter en riktig samtalskontakt. Men kanske kan någon av de
halvtimmeslånga programmen ge något? Sveriges radio finns som app till mobilen också.
Radiopsykologen
Radiopsykologen
Massage, spikmatta, vetevärme, varmt bad, yoga och/eller meditation kan lindra värk och förbättra sömnen. Prova och utforska vad som kan fungera för dig.
Kay Pollak har intresserat sig för
medvetenhet kring tankar. Han har bland annat skrivit inspirationsbrev
att ladda ned, ett i veckan under drygt ett år för den som vill
reflektera kring sina tankar. I första brevet har han lånat Mandelas ord
”Det finns ingen situation som är så hemsk, att du inte kan välja en
tanke, som gör att du mår något lite bättre”.
Inspirationsbrev - Kay Pollak
Ex på tankefällor
Inspirationsbrev - Kay Pollak
Ex på tankefällor
Att ställas inför utmaningar, både roliga och mindre roliga. Hur
reagerar jag då? Vilka strategier använder jag? Biter jag ihop och
kämpar i stort som smått? Det kan underlätta att vara medveten om sina
strategier och beteenden så att man inte bara ”kör på”.
Det finns modeller och teorier som beskriver en människas behov, strategier vid belastning och känsla av sammanhang. Dessa modeller och teorier används mer eller mindre tydligt inom rehabiliteringen. Några exempel är Maslows behovstrappa, copingstrategier och KASAM.
Det finns modeller och teorier som beskriver en människas behov, strategier vid belastning och känsla av sammanhang. Dessa modeller och teorier används mer eller mindre tydligt inom rehabiliteringen. Några exempel är Maslows behovstrappa, copingstrategier och KASAM.
Tankar, beteenden, strategier, balans i vardagen. Men känslor då?
Rädsla, ilska, ledsenhet. De behöver också medvetengöras och tas om
hand. Bäst är förmodligen tillsammans med en samtalskontakt. Men det är
inte alltid så lätt att få en tid hos någon. Kanske att boken
”Sorgbearbetning – Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid
dödsfall, separationer och andra förluster” från Svenska institutet för
sorgbearbetning kan vara till hjälp? För olika förluster har vi alla
varit med om i olika omfattning.
"Sorg är de motstridiga känslor som orsakas av en förändring eller ett slut på ett välkänt mönster." T ex "större förändring av hälsotillståndet, ekonomiska förändringar".
"Sorg är de motstridiga känslor som orsakas av en förändring eller ett slut på ett välkänt mönster." T ex "större förändring av hälsotillståndet, ekonomiska förändringar".
Ta med din partner i rehabiliteringen med hjälp från t ex Familjerådgivningen. Googla på din kommuns hemsida.